2 years ago
831 Views

Hronični umor

Written by
hronicniumor

Sindrom hroničnog umora karakteriše se stalnim osjećajem jakog umora, bolovima u mišićima, grozničavim stanjem, pospanošću i depresijom, koji traju mjesecima, a ponekad i godinama. Radna sposobnost je upola smanjena.

Preporuke:

• Pravilno se hraniti – u skladu sa bioritmovima organizma, uzimati hranu određenim redoslijedom (tečnost – prije jela, zatim salata ili dinstano povrće, poslije toga – monolitna kaša ili jelo sa bjelančevinom) i kombinovano.

• Iz dnevnog obroka isključiti razne stimulalore i rafinirane produkte (čaj, kafu, bombone, šećer, kolače,
maslac i slično).

• U dnevni obrok uključiti prirodnu svjezu hranu, svježe isceđene sokove od povrća i voća

• Radi dopunjavanja životne snage primenjujte razne terapije čeličenja organizma. Za žene je najprihvatljivije kontrastno tuširanje (topao mlaz 30-50 sekundi, prohladan 5-8 sekundi i tako naizmenično 5-10 puta); jednom nedeljno – sauna sa vlažnom parom (ona ne samo da opušta organizam, već i delimično izbacuje nečistoće iz organizma).

• Jedanput nedjeljno treba gladovati; to stimuliše imunu zaštitu (povećava aktivnost leukocita),
čisti organizam, trenira životnu snagu organizma (povećava njen potencijal), otklanja stresove, poboljšava voljne osobine.

• Nemojte se rasplinjavali u svakodnevnom radu. Od svih poslova odaberite najvažnije i rješavajte ih.

• Naučite se odricanju od nečega, bez čega možete proći. Rasporedite energiju i vrijeme na poslove, koje obavezno morate da uradite.

• Koristile emocionalno-voljne motivacije za dopunu životne snage, obnavljanje i podmladivanje organizma.

• Ni u kom slučaju ne dozvolite da padnete u depresiju (melanholiju) i ne žalite se. Misli o umoru i žalost još će vas više deprimirali. Sačuvajte optimizam.

Article Categories:
Bolesti

Komentari